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如何面對口乾症的不適呢?

隨著年紀的增長,長者常因為唾液分泌量減少而引發口乾症,如何面對口乾症的不適呢?
1.要更注重口腔的清潔,包括常漱口及刷牙,並使用含氟牙膏。
2.多喝水可減少口乾的不適感,但是腎、心臟功能不佳者不宜喝太多。
3.使用人工唾液、漱口水、噴劑或凝膠潤滑口腔。
4.透過咀嚼及微酸性食物的刺激來增加唾液的分泌,如無糖口香糖或無糖糖果。
5.配合醫師指導用藥,另外避免食用高糖點心和飲料以免蛀牙。

母親節即將到,如何兼顧大餐與健康

母親節即將到來,為了犒賞辛苦的媽媽,難免外出吃大餐再加精美蛋糕,但是小心血糖過高,有什麼方法能兼顧呢? 1.蛋糕最好買無糖、低脂 2.吃正餐時少吃半碗飯 3.可以喝小酒但不要過量,如果是低血糖患者盡量不要飲酒。

季節交替,有過敏性體質的朋友要注意

適逢季節交替,有過敏性體質的朋友要特別注意,遇到過敏源刺激很容易發作,生活上有幾點要多注意:
● 起床:用溫水刷牙洗臉
● 盥洗:洗澡完儘快擦乾身體並吹吹乾頭髮
● 外出:記得戴口罩
● 居家:避免使用布質窗簾、地毯、沙發,保持室內通風。
● 飲食:避免飲酒,忌食辛辣、海鲜食物,以及如大白菜、白蘿蔔、香瓜、水梨這類寒涼蔬果。
● 運動:適當運動可促進免疫功能,但避免激烈運動。

腳冷容易感冒

英國研究指出,人的鼻腔本來就帶有一些感冒病毒或流感病毒,不過並非所有人都會出現感冒、流感症狀。可是當腳部溫度下降,生理狀況就會出現變化,鼻腔環境會變得比較冷,鼻腔纖毛運動就會減緩,鼻腔纖毛可以過濾灰塵、細菌,一旦纖毛運動變慢,病毒就容易入侵。所以當天氣變冷,打赤腳就會增加感冒、流感風險。 因此,天氣變冷更要注意腳部保暖,穿雙厚襪子,就能夠減少感冒機率。

豆漿千萬不能這樣喝

1.忌喝未煮熟的豆漿
沒有煮熟的豆漿對人體是有害的。黃豆中含有的部分物質,會引起噁心、嘔吐、消化不良、降低人體對蛋白質的消化能力。
2、忌在豆漿裡打雞蛋
熱豆漿的溫度不足以對雞蛋充分加熱。雞蛋中易含有一些致病細菌及過敏原,這些成分沒有被充分加熱可能會產生一些不良後果。
3、忌與藥物同飲
有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分,如四環素、紅黴素等抗生素藥物。
4、忌裝保溫瓶
豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質,在溫度適宜的條件下,以豆漿作為養料,瓶內細菌會大量繁殖,經過3~4個小時就能使豆漿酸敗變質。
5、忌喝超量
一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
6、忌空腹飲豆漿
豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉,不能充分發揮營養作用。喝豆漿的同時吃些麵包、饅頭等澱粉類食品,可使豆漿中蛋白質在澱粉的作用下,與胃液較充分地發生酶解,使營養物質被充分吸收。

更年期婦女應做2大運動

很多媽媽不習慣運動~
其實多運動可以緩解更年期的狀況喔!
(1)跳繩:全身都動到,大腦也須充分運動,提高思維、想像力
(2)長跑:長跑能刺激大腦、讓精神更好
人體的營養,鈣質、鐵質等
到了更年期其實很容易流失,
每天一杯奇芽子餐,全方位補充營養!
讓媽媽越來越健康~

吃蜂蜜的3個好處

喜歡吃蜂蜜嗎?越來越多人喜歡以蜂蜜代替糖,減少熱量!除此之外,蜂蜜對人體也非常健康喔~

1.蜂蜜是唯一非人工製造的甜味劑
2.大約18%是水。對身體健康及養顏美容特別有效
3.減少心血管系統的脂肪堆積

奇芽仔每次想喝飲料的時候,就會泡一杯蜂蜜水,加入奇芽子,加速代謝,甜甜好滋味,健康又不怕胖~

運動後喝牛奶補充水份效果好

伯明罕大學的體質人類學家羅伯茲(Alice Roberts)進行了一場實驗,他比較了運動後喝下牛奶、運動飲料及白開水的三組人,發現牛奶停留在體內的時間比另兩種飲料久。這是因為牛奶進入小腸及主血管的速度很緩慢,使得身體可以長時間保留水分。而牛奶也富含蛋白質、電解質、碳水化合物,可有效補充運動時流失的鈉。另外我們也建議牛奶裡可以加入一至兩匙奇芽子,能讓水份保留更持久,營養補充更全面唷!

不小心就吃進去9種致癌物

你知道嗎?很多食物其實含有致癌物質,只是我們都沒有注意到喔...

1毒變的花生和玉米
2水果中爛掉的部分
3茶垢
4燒焦的魚、肉
5塗在筷子上的油漆
6桌布上的有毒物質
7鹼性食品中的味精
8腐爛和沒醃透的白菜
9用報紙包的食品

平常飲食多注意一點,天天一餐奇芽子餐,營養多一點

防癌飲食3不原則

現代人聞癌人人色變,
其實只要平常注意飲食習慣,
防癌也可以很輕鬆!

1.不要過鹹,減少鹽、腌製品
2.不要吃太精細,容易使營養攝入量降低,如糙米飯、雜糧等應多吃
3.不要過油

奇芽仔天天都會喝一杯奇芽子,
讓身體代謝更好

錯誤的呼吸方式

錯誤一:呼吸短、淺
呼吸短、淺是無法增加氧氣攝取量的,新鮮的氧氣還沒進入肺葉深處就被吐出,這樣的呼吸就幾乎沒有達到效率;造成類似問題,最大因素就是使用胸式呼吸,胸式呼吸在吸氣時,胸腔會擴大、肩膀會上提,但腹部還是保持平坦。如此一來,空氣只會送到肺部的上半部,在下半部的空氣就無法有效的做氣體交換,延伸而來的問題就是身體內的大小器官就會有缺氧的情形。
錯誤二:以口呼吸
有不少人習慣以口呼吸,這是錯誤的。使用鼻腔呼吸最大的好處,在於鼻毛、黏液會將空氣中的雜質過濾,並讓空氣通過鼻腔時變得温暖、濕潤。相反地口部呼吸無法將讓空氣變得温暖、濕潤、過濾雜質,還會讓你口乾舌燥,引起其他的症狀問題。
※何謂腹式呼吸:
腹式呼吸就是將空氣吸入腹部,在吸氣時腹部會隆起,增加空氣容量,吐氣時就會往內凹陷,當呼吸變得更深層、更緩慢,就越能讓肺泡達到更好的擴張;同時,更好地掌握呼吸方式,還可以連帶的提升橫隔膜與胸肌的運動量,甚至是體內深層肌肉的運動量。

運動後該怎麼吃

運動後肌肉組織會受損,需要在15分鐘到1小時內補充優質蛋白質、維生素、礦物質,例如豆、魚、蛋、肉、蔬菜及水果都是很好的營養來源。充分補充能促進體內蛋白質合成,以利肌肉修補及抗氧化。

而水份的補充不管在運動前或後都很重要,但要謹守一個原則,「少量多次」,不能等到口渴了才喝水,而是要在運動過程中適時適量的補充。透露一個小技巧,「奇芽子」的纖維特性能夠吸收本身體積10倍以上的水份,參加路跑或單車比賽前喝一杯「奇芽子」就能讓體內多保存一些水份,你會發現體力跟成績都進步了!不再只能領參加獎而已喔^^

永遠堅守2大堅持

第1重堅持:自然農法
★土地必須要休耕3年以上
★依循有機生產標準作業:無農藥、無殺蟲劑、無除草劑、無化學肥料、無生長激素
第2重堅持:保持自然的營養分子結構
以獨家技術「冷碎裂工法」釋放奇芽子內部養份,不使用化學加工,才能保有食物天然性、好吸收,為人體帶來更大的營養
奇芽仔的堅持,雖然提高了生產的難度與成本,但為了粉絲健康著想~
這些堅持是永不能妥協的!
也邀請粉絲一起守護健康、守護地球喔!

睡眠不足7大危害

你的睡眠足夠嗎?
研究指出:每天睡眠少於7小時,容易導致
1.新陳代謝失調
2.增加心血管疾病的風險
3.影響大腦思維
4.影響青少年正常發育
5.造成黑眼圈、眼袋,白眼球布滿血絲
6.皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題
7.增加多種重大疾病的風險,包括癌症、心臟病、糖尿病等

奇芽仔除了盡量保持充足的睡眠,也要睡對時間,才不會越睡越累喔